Upravit stránku

Na svém blogu se věnuji námětům, jak naložit se svým časem. Jednou z možností jsou různé pohybové aktivity, což nutně nemusí být jenom sport. Pohyb je pro naše tělo nesmírně důležitý a pokud se Vám jej během běžného dne či týdne moc nedostává, pak zrovna takové pohybové aktivity mohou být velmi smysluplné. Co si budeme povídat, naše tělo pohyb potřebuje a kdo se hýbe, tomu jsou nejlepší odměnou pocity zdraví, vitality a energie.

Nebudu zde samozřejmě vyjmenovávat všechny druhy sportů, protože jich jsou stovky. Vycházím z toho, že hledáte náměty, které Vás pak nasměrují za dalšími informacemi či hlavně k činnosti. Pokud tedy vůbec netušíte, kde začít, jste na správném místě.

Základní a nejjednodušší či řekněme nejpřirozenější pohybovou aktivitou je "obyčejná" chůze. Pokud tedy dumáte, jak naložit s volným časem, procházka je základní volbou, která má spoustu dalších pozitivních efektů, o nichž by se dalo psát dál a dál a jistě se k samostatnému článku o chůzi také dostanu. U chůze myslete na pohodlnou obuv, dobré oblečení a starší ročníky mohou využít pomocníka v podobě trekových holí. 

Další pohybovou aktivitou je běh, k němuž již potřebujete mnohem větší dávku odhodlání, ale opět budete odměněni skvělým pocitem, že jste neseděli doma na zadku, ale dopřáli si pohyb na čerstvém vzduchu. Další pozitivní aktivitou, spojenou s pohybem, jsou různé formy cvičení. Je jich opět tolik, že si toto téma značím a zpracuji podrobněji v samostatném příspěvku. Totéž platí také o tanci, což je další výborný způsob, jak se dostat k pohybu, nejlépe pravidelnému.

Jakmile se pro některou z "oblastí" rozhodnete, můžete se jí věnovat nejen aktivně, ale i pasivně. Třeba tím, že si na dané téma budete číst zajímavé články, knihy, koukat na videa a víc tím tématem žít, aby se stalo Vaší součástí. Začít můžete sami a postupně vyhledávat podobně aktivní lidi, s nimiž pak můžete při cvičení, běhání nebo tanci spolupracovat. Zrovna u tance si sami příliš nevystačíte.

Pro domácí cvičení existuje spousta pomůcek, takže není nutné pro začátek hned chodit do posilovny, fitness centra nebo do sportovních klubů a kroužků, dokud si neověříte, že se dané oblasti skutečně chcete věnovat a není to jen takový náhodný výstřel do tmy... Pro zábavu dětí bych v této souvislosti doporučila třeba různé taneční a pohybové podložky a dospělým různé sportovní trenažéry, které je mohou také k pohybu pravidelně inspirovat.

Zmínka o trenažérech nás posouvá k další pohybové aktivitě, kterou je cyklistika - jízda na kole. Není tak náročná jako třeba běh, i když zde stejně jako u běhu platí, že o náročnosti si rozhodujete hlavně Vy sami. Je to skutečně jen a jen na Vás, jak náročnou a dlouhou trasu zvolíte. Určitě doporučuji to hlavně ze začátku "nepřepálit" a jít raději cestou "méně, ale častěji". Lepší než mít "dobrý pocit" z toho, jak jste si dali pořádně do těla (a pak se tři dny nehnuli), je pocit z toho, že se hýbete často.

Mezi další pohybové aktivity, u nichž není třeba nějaké komplikované vybavení nebo parta spoluhráčů, je plavání. Pokud máte blízko bazén, což takhle chodit pravidelně plavat? Nejenže se opět vykopete ven, ale hlavně uděláte pro své tělo opravdu blahodárnou aktivitu. Nechci být drsná, tak jen zmíním, že existuje také něco, čemu se říká otužování... Tak kdybyste náhodou chtěli postoupit na další level Vašich pohybových aktivit, tak zmiňuji :D

Hodně nenápadným "pohybem" je skákaní přes švihadlo, které lze praktikovat venku i doma. Možná Vám to přijde až směšné, ale vyzkoušejte a budete překvapeni, jak je to pohybově náročná záležitost, ale o to větší "spalovač tuků".

O jakých dalších sportech byste mohli zauvažovat? Skvělé jsou kolečkové brusle (in-line brusle), v zimě klasické bruslení třeba na zimním stadionu v rámci veřejného bruslení, tenis na kurtu, v hale nebo i stolní tenis. Komplikovanější cesta vede ke kanoistice, ale i v té nachází spousta lidí zalíbení. Výborným sportem pro toho, kdo chce začít s pohybem a nechce hned propotit tričko je třeba golf nebo minigolf.

Samostatnou kapitolou jsou samozřejmě kolektivní sporty nebo míčové hry. Nemusíte být hned součástí nějaké sportovní organizace, neboť existují různé party sportovních nadšenců, kteří se pravidelně schází zahrát si fotbal, hokej, volejbal, nohejbal, basketbal, házenou atd. Pak tu máme ještě zimní sporty, jako je zmíněné bruslení nebo lyžování či snowboarding.

Pro řadu sportů platí, že je můžete jednoduše vyzkoušet, otestovat, nekupovat si hned vybavení, ale využít služeb nějaké půjčovny a pokud v tom naleznete zalíbení, uvidíte, jak postupně odhalíte další a další možnosti, jak se pohybově zabavit. A bude Vás u toho navíc hřát dobrý pocit, že děláte prospěšnou aktivitu také pro své tělo a své zdraví. A to je bomba!

Nahoru